Visualisera ett mål

”Bron mellan presens och futurum heter kreativitet, fantasi och visualisering”.

Olof Röhlander

Att visualisera ett mål är en teknik som många människor använder sig av. Enkelt uttryckt handlar det om att se sitt mål framför sig, som att det redan är uppnått. Slalomåkaren André Myhrer berättade i intervjuer efter att han hade tagit OS-brons i Vancouver 2010, att han under en lång tid hade haft målbilden klar framför sig. Han såg framför sig hur han stod på prispallen med en OS-medalj. Och han vågade tro på att det skulle bli så. Man skulle kunna säga att han använde sig av fantasin och tog ett steg mer än de flesta av oss gör. Vi fantiserar och drömmer om saker men vi visualiserar dem inte. Men genom att göra det och ständigt öva på att visualisera olika saker, tränar vi vår vinnarskalle och kommer som en effekt att uppnå fler av målen som vi sätter upp.

Olika sätt att visualisera

Jag som tänker i bilder tycker att det är lätt att se och ha en målbild på näthinnan. Men som bekant så fungerar alla inte likadant. Som tur är finns det fler sätt att visualisera på.

  • Vision board – samla bilder som du associerar med ditt mål. Klistra upp bilderna på ett papper och sätt det på ett ställe där du ofta ser det, tex kylskåpet
  • Skriv ner dina mål, rama in dem och häng upp dem på en vägg som du passerar ofta
  • Samla citat som du associerar med ditt mål och sätt upp citaten på olika ställen hemma och på jobbet
  • Rita eller måla en bild av ditt mål, hur det ser ut när du har uppnått det
  • Ta fram färger i flera olika kulörer, välj de färger som känns bäst och måla en tavla samtidigt som du fokuserar inåt och känner hur det känns när du har uppnått ditt mål. Strunta i om det blir något motiv eller inte, det är känslan som är det viktiga. Placera tavlan där du ser den ofta.

 

Börja med ett mindre mål och utöka allteftersom du tränar upp din förmåga att visualisera. Så fort du tvivlar, och det är fullt normalt att göra, titta på din vision board, peppa dig själv och tvinga bort tvivlen. Du kommer att upptäcka att ju mer du tränar på att visualisera desto mer kommer din självkänsla och ditt självförtroende att öka.
Både jag och min projektkollega tänker i bilder och vi har redan nu vårt mål klart framför oss. Vi ser slutresultatet av projektet framför oss. Det tjänar ingenting till att oroa sig i förväg. Allting blir som det är tänkt.

14/100 i bloggutmaningen Blogg 100